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　　瑜伽是一种适合各个年龄段的运动，有益身心健康，对于杭州瑜伽初学者来说，应该要注意几个事项，才能真正体会瑜伽的乐趣。杭州瑜伽馆小编整理了瑜伽初学者应该注意的事项，如下。

　　一：联系之前保持空腹

　　建议在练习瑜伽之前保持空腹，比较合适的时间是练习瑜伽之前2-3个小时，可以有效避免因为消化系统抢走本来供应大脑和四肢的营养和血液，也可以避免胃部的不适。

　　二：通过鼻子呼吸

　　空气中有灰尘和悬浮颗粒等，通过一个鼻子呼吸系统可以有效阻挡污染物，还可以使吸入的空气温暖湿润，减少对呼吸管的刺激，并保持吸入的空气清洁生产卫生；更重要的是，瑜伽强调学生呼吸管理控制。如果您无法形成正确使用呼吸，则姿势的好处将大大发展受到严重损害，并且将阻碍进度。

　　三：不要有攀比心理

　　瑜伽是一家专注于内在的运动，跟竞技体育不同，在这个过程中，你不应该与其他同学比较，因为否则会影响心情，造成游戏心态不佳，初学者应与自己相比，跟昨天的自己攀比来追求自己的进步。

　　四：尽你所能，量力而行

　　每个初学者都有很大不同的灵活性，耐力和学习发展能力。练习瑜伽时，您应该可以遵循我们自己的身体活动耐力，尽力而为，并遵循教练的指导。不要因为急于取胜，高估自己的能力，盲目地模仿教练或其他学生，并练习一些困难度比较高的瑜伽动作，这只会不断增加受伤的几率。

　　五：注意安全

　　一般来说，瑜伽适合任何年龄的人。但心脏病，高血压，视网膜脱离，头颈部损伤，孕妇，重病或手术患者应多注意运动安全。因为一些瑜伽呼吸和姿势会给身体带来压力或压力，导致受伤和身体不适。因此，学生应在练习前咨询医生，并在上课前告知其健康状况，以便进行适当的随访和指导。

　　六：放慢身体，聆听身体

　　要完全体验瑜伽对身体和心灵的感受，你必须专注于聆听身体的声音，感受身体的每一个动作和反应。运动时，如果身体出现异常剧烈的疼痛、头晕或呼吸困难，请不要强壮。如果你被迫完成一整套练习，你应该慢慢停下来，通知教练，等待适当的指示和帮助。

　　七：沐浴和护肤

　　上完瑜伽课后，请不要立即冲入浴缸，等到脉搏稳定问题并且对于体温恢复企业正常后再休息片刻，然后再沐浴。尤其是热瑜伽公司之后，您的毛孔会扩张，您的身体更加容易受凉。洗澡时，水温不要太热或太冷，以免产生刺激皮肤，变干并失去弹性。沐浴后，使用存在一些具有保湿霜以保持一个皮肤表面光滑。

　　八：喝适量的水

　　瑜伽姿势帮助按摩腹部的内脏器官，促进肠蠕动，帮助消化，防止便秘，腹胀等问题。推荐的锻炼半小时喝适量水，以帮助肠道蠕动，加速体内毒素的排出，同时保持电解质的损失出现在运动出汗（尤其是热瑜伽），以及滋润皮肤和胃后。

　　九：坚持

　　像其他运动一样，瑜伽也需要坚持。由于我们练习方法的不同、身体的差异，获得的效果也不同。但是，无论您练习使用哪种瑜伽，都必须严格遵循相关指导并坚持自己不懈地练习，保持定期通过练习瑜伽的习惯，并保持一个正确的态度：“不求成功，而只求练习，工作自然而然。 ”

　　以上就是杭州瑜伽馆小编整理的瑜伽初学者应该注意的事项，希望对您有所帮助，如果需要进一步了解，可以访问念心瑜伽馆网站！